Предновогодний йога-марафон с Алисой Бондаренко 30.12.17

 In Без рубрики

Уже через 10 дней в нашей уютной студии пройдёт Предновогодний Йога-марафон!

Это будет расширенное занятие длительностью 3 часа!
За три часа практики мы успеем:
— подышать пранаямы
— выполнить брюшные манипуляции
— поработать с телом посредством асан и виньяс
— расслабиться в йога-нидре.

Если раньше Вы бывали только на полуторачасовых тренировках, не стоит бояться, что будет сложно. Занятие спланировано так, чтобы вы не устали, а наоборот, избавились от излишнего напряжения в теле и уме и встретили Новый год в гармоничном состоянии!

Немножко подробнее про каждый из вышеперечисленных пунктов:
1. Пранаямы — это дыхательные техники в йоге. Начнём мы с активного дыхания капалабхати и бхастрики. Под конец занятия подышим нади-шодхана пранаяму, которая, по словам йогов, «уравнивает всё неравное» и помогает расслабиться.
2. Брюшные манипуляции или техники работы с животом — это одни из самых эффективных техник в йоге. Относятся они к шаткармам (очистительным практикам). Их цель: массаж органов брюшной полости, активизация работы всех органов пищеварительной системы, работа с диафрагмой и межрёберными мышцами (которые мы практически не задействуем при практике асан, и которые очень важны для нашего здоровья и красоты). Будем осваивать уддияна бандху, агнисара крию и наули. Делать эти техники нужно на голодный желудок!
3. Асаны — это статические положения тела, а виньясы — динамические упражнения, связанные с дыханием. С помощью этих техник мы постараемся максимально проработать все части тела: во всех направлениях подвижности и положениях тела в пространстве.
4. Йога-нидра или йогический сон. Это техника осознанного расслабления. Выполняется она лёжа в шавасане, под руководством инструктора. Эта практика помогает погрузиться в глубины подсознания и избавиться как от физических, так и от психологических напряжений.

После занятия Вас ждёт вкусный чай и ответы на вопросы. Если они ещё останутся)))

30 декабря 2017 г. в 12:00
Ведущая: Alisa Bondarenko
Recent Posts

Leave a Comment