Ваша подорож до внутрішньої рівноваги та відкриттів

Запрошуємо вас залишити повсякденну метушню позаду та зануритися у світ спокою та оновлення. Ретрит «MOUNTAINS TO OCEAN» — це ретельно спланована програма, що поєднує глибокі практики, захоплюючі подорожі та мальовничу природу Португалії. Від гірських вершин до безмежного океану — кожен момент наповнить вас новою енергією та натхненням.

Деталі Вашої подорожі: Програма ретриту

13 Жовтня: Гірське Занурення та Знайомство з Собою

Ваш шлях починається з трансферу з аеропорту Порту до затишного ретритного центра у Serra da Estrela, португальському національному гірському Парку.

12:00 Заїзд, розселення та організаційна зустріч: час для комфортного початку.

13:00-14:00 Обід: для відновлення сил після дороги.

14:15-15:30 Практична філософія: «Гармонія у Відносинах». Дослідимо функції чоловіка та жінки у стосунках, принципи побудови гармонії, поєднуючи особистий досвід з філософським підходом. Це допоможе вам поглянути на взаємодію з нового ракурсу.

16:30-18:00 Вечірня йога: Статико-динамічна послідовність для всього тіла, що включає асани, дихальні та медитативні техніки. Результат — глибоко збалансований стан свідомості.

18:00-19:00 Спа у готелі: Можливість розслабитися після перельоту та перших практик.

19:00-20:00 Вечеря: смачні та корисні страви для вашого благополуччя.

20:15-22:00 Ароматерапія: «Сила Ароматів». Дізнайтеся, як працюють аромати та як підібрати той, що сприятиме вашому зціленню та внутрішній гармонії.

14 Жовтня: Гірські Шляхи та Глибоке Розслаблення

07:00-08:30 Ранкова практика: Пранаяма, м’яка суглобова розминка, медитація — для бадьорого старту дня.

08:30-09:30 Спа у готелі: Можливість розслабитися та відновитися перед активним днем.

09:30-10:30 Сніданок: поживний початок дня.

11:00-17:00 Трекінг 12 км навколо ретритного центру, горами Serra da Estrela. Це прекрасна та автентична подорож гірською місцевістю Португалії. Ми будемо насолоджуватися природою, відкривати для себе мальовничі містечка та відчуємо дотик енергії середньовічного Замку.

18.00-19.00 відпочинк у SPA

19:00-20:00 Вечеря: заслужений відпочинок після активного дня.

20:15-22:00 Тайський масаж у парах: Тантрична практика, спрямована на глибоку релаксацію та взаємодію з партнером, що сприяє довірі та близькості.

15 Жовтня: Високогірні Перлини та Дотик Океану

07:00-08:30 Ранкова практика: Продовжуємо зміцнювати тіло та дух.

08:30-09:30 Спа у готелі: Ще один сеанс релаксації.

09:30-10:30 Сніданок: готуємося до нових вражень.

10:30-17:00 Екскурсія до старовинного міста Guarda. Засноване королем Саншу I у 1199 році, Guarda розташоване на найбільшій висоті серед усіх міст Португалії (1056 м над рівнем моря). Це одне з найважливіших міст у португальському регіоні Beira-Alta, а Serra de Estrela, навищі гори Португалії, в яких взимку випадає сніг, частково розташовані на території округу.

Для бажаючих відчути океан: Поїздка на узбережжя з можливістю взяти урок серфінгу у професійного інструктора (за окрему плату, орієнтовно €135-150, що включає трансфер до Figueira da Foz, костюм, дошку, навчання). Також можлива оплата лише трансферу (€25) для прогулянки узбережжям Атлантичного океану в місті Figueira da Foz.

18:00-19:00 Спа у готелі: Відпочинок перед вечірньою програмою.

19:30-20:30 Вечеря в нашому готелі.

20:45-22:00 Практична філософія: «Гроші та Відносини з Ними». Дослідимо причини бідності та багатства, власний досвід та філософський підхід до фінансової гармонії.

16 Жовтня: Мальовничі Стежки та Гармонія Звуку

07:00-08:30 Ранкова практика: Підтримка внутрішньої рівноваги.

08:30-09:30 Спа у готелі: Останній сеанс відпочинку в гірському готелі.

09:30-10:30 Сніданок: енергетичний заряд на день.

11:00-17:00 Трекінг у Passadiços do Mondego. Маршрут 12 км неймовірно красивою стежкою гірської місцевості Португалії. Ця мальовнича стежка має дерев’яні доріжки, що звиваються вздовж річки, млинів 18-19 століття, сучасної дамби, природних скелястих краєвидів, струмків та підвісних мостів над річкою та ущелинами, забезпечуючи захоплюючий досвід для любителів природи. Конструкція стежки дозволяє з’єднатися з природою, забезпечуючи комфорт і безпеку. Passadiços do Mondego – це також поєднання з різноманітною флорою та фауною регіону.

19:00-20:00 Вечеря: ділимося враженнями від дня.

20:15-22:00 Звукова медитація з використанням етнічних інструментів (діджеріду, співаючі чаші, пімак). Занурення у світ вібрацій, що сприяють глибокій релаксації та внутрішньому спокою.

17 Жовтня: Переїзд до «Португальської Венеції»

07:00-08:30 Ранкова практика: Завершальна практика в горах.

08:30-09:30 Збираємо речі: готуємося до переїзду.

09:30-10:30 Сніданок. Виїзд з ретритного центру.

11:00-13:00 Переїзд до Авейру.

13:00-14:00 Заселення в готель.

14:00-19:00 Екскурсія в Авейру — «португальську Венецію», що зачаровує своїми каналами, молісейру (традиційними човнами) та архітектурою в стилі модерн. Місто славиться солодкою випічкою «овуш молеш» і яскравою атмосферою. Відвідаємо океанський пляж, рибацьке містечко та старовинне місто.

Обід або вечеря в ресторані в місті або на узбережжі (за окрему плату).

20:30-22:00 Лекція Практична філософія: «Книга життя та смерті Бардо Тодал». Розгляд того, що відбувається з людиною після переходу у стан свідомості «смерть». Ця лекція пропонує глибокий погляд на одвічні питання буття.

18 Жовтня: Культурні Відкриття у Порту та Вільний Рух

07:00-08:30 Ранкова практика: Початок дня з енергією та свідомістю.

09:30-10:30 Сніданок.

11:00-18:00 Екскурсія в Порту. Місто з багатовіковою історією, відоме своїми крутими вуличками, барвистими будинками та всесвітньо відомим портвейном. Дослідимо історичний район Рібейра, перетнемо міст Дон-Луїш I, і насолодимось неповторним шармом.

Можлива екскурсія до музею-виноробні портвейну (за окрему плату). Це чудова можливість зануритися в історію та смаки регіону.

Обід у ресторані, в старовинному місті або на узбережжі (за окрему оплату).

19:00-20:00 Повернення в Авейру.

20:30-22:00 Практика інтуїтивного руху: Дозвольте своєму тілу вільно висловлюватись, відпускаючи напругу та сприяючи глибинному самовідчуттю.

19 Жовтня: Завершення Основної Програми та Додаткова Подорож

07:00-08:30 Ранкова практика: Завершальна спільна практика.

08:30-09:30 Сніданок.

10:00 Виїзд з готелю в аеропорт Порту.

Для Бажаючих Продовжити Знайомство з Португалією (за окрему плату: €250 до 01.08, €300 з 01.08):

Для тих, хто прагне ще глибше пізнати Португалію, пропонуємо додаткову програму:

З Авейру до Лісабону

На вас чекають:

Сінтра — місто, що було літньою резиденцією королівської родини, тепер є романтичним туристичним центром. Серед густих лісів на схилах пагорбів ховаються старовинні палаци та маєтки, звідки відкриваються чудові краєвиди.

Мис Рока — найзахідніша точка континентальної Європи, де земля зустрічається з безкрайнім Атлантичним океаном. Це місце, оспіване поетами, вражає величними скелями та маяком, що стоїть над бурхливими хвилями, пропонуючи незабутні краєвиди та відчуття краю світу.

Лісабон: Ми побачимо визначні пам’ятки: Монастир Жеронімуш (Mosteiro dos Jerónimos), Вежу Белен (Torre de Belém), Пам’ятник Першовідкривачам (Padrão dos Descobrimentos). Заселимося до апартаментів у центрі та відвідаємо ресторан на вечерю. Після вечері дійдемо до Площі Комерції (Praça do Comércio) та Ліфту Санта-Жушта (Elevador de Santa Justa). На цьому наше перезавантаження буде завершено.

20 Жовтня: Повернення додому

Виселення з апартаментів до 11:00 та виліт додому з аеропорту Лісабона.

Що Входить до Основної Програми (7 днів/6 ночей)

Трансфер з аеропорту Порту до ретритного центру в Serra da Estrela.

Проживання 4 ночі в готелі 4+ на базі HB (сніданок та вечеря). 1 місце у двомісному номері з відвідуванням SPA-зон (сауна, хамам, японська діжка), басейну з підігрівом та видом на гірську долину.

Йогічні практики, дихальні практики, практики тайського масажу, музичні, філософські практики.

Трекінг у Serra da Estrela.

Трансфер та екскурсія до міста Guarda.

Трансфер та трекінг до мальовничого Passadiços do Mondego.

Трансфер до перлини центральної Португалії — Авейру.

Проживання 2 ночі в готелі Afonso IV на базі ВВ (сніданок) у центрі міста Авейру. 1 місце у двомісному номері.

Трансфери та екскурсія по регіону Авейру (Costa Nova, Barra, Farol da Barra).

Екскурсія по Авейру.

Трансфер до міста Порту.

Екскурсія по центру Порту.

А також: Гори, Атлантичний Океан та справжній португальський вайб.

Що Не Входить до Основної Програми:

Одномісне розміщення у готелях (орієнтовно +€400 на людину).

Трансфер до/з локації серфінгу, 2 години в один бік, навчання та обладнання. Орієнтовно €135-150 (можлива оплата тільки трансферу €25 для прогулянки на Атлантичному океані, місті Figueira da Foz).

Обіди у готелях та на екскурсіях.

Вечері в Авейру, Порту, Лісабоні.

Відвідування музеїв, дегустації тощо.

Поїздка до Лісабону (додаткова програма):

Що входить:

Трансфер Авейру — Лісабон.

Відвідання міста Сінтра та Мису Рока.

Оглядова пішохідна екскурсія Набережною Лісабона та центром міста.

1 ніч в апартаментах у Лісабоні (1 місце у двомісному номері).

Комфортна подорож та атмосфера півдня Португалії.

Що не входить:

Обід та Вечеря.

Одномісне розміщення (орієнтовно +€70).

Музеї, дегустації тощо.

🌟 Відкрийте для себе Португалію та себе заново. Ваша подорож починається тут. 🌟

Цей ретрит — це можливість відновити зв’язок зі собою, природою та світом, дозволяючи кожному дню наповнювати вас спокоєм та натхненням.

✨ Знайдіть свій ритм. Від гір до океану.

За деталями пишіть Юлія Степура @iuliiasadhana